交流活动/首都圏中心交流活动/为了中国归国者的健康讲座
健康讲座 讲座报告 2003年10月15日 讲演内容 讲座报告 2005年7月5日 快乐健康讲座
第2次 健康讲座 第8次快乐讲座

快乐健康讲座
- 始终保持健康的体魄!为自己、也为家人和朋友-(2008年6月13日)
归国者的平均年已超过65岁,想必大家都开始为自己以及配偶的健康担心了,所以最近本中心开办的太极拳讲座、气功讲座,参加人数往往近乎爆满。在归国者的这种健康取向的驱动下,经台东区保健所协助,我们在今年6月13日举办了一次“快乐健康讲座”。报名听讲的人数远远超过了定员,最后48名经过抽签而获得听讲资格,他们学习了①保持健康生活的知识、②可以在家里做的防摔到体操、③认知症的基础知识。
从讲座结束后进行的问卷调查中可以发现,除了认知症以外,人们对于脑疾患、关节疼痛、高血压等疾病,也表现出了很高的关心度。看到大家“希望每个星期都能举行这样的讲座”“我想教未能听讲的妻子健康体操”“希望能讲得更详细一些”的感想,我们打算今后在社区机关的协助下继续举行类似的讲座。


【热身运动】
是一种专门出输拳的猜拳。虽然道理很简单,但手指不听脑子的指挥,让人着急。

【腹式呼吸法】
通过正确的腹式呼吸法来放松身体。


【肩关节柔软体操】
猜拳时手指不听脑子使唤,难道是源于肩膀僵硬?

【防摔倒体操】
在不给身体造成负担的情况下锻炼腹肌和腿、足肌,同时扩充股关节的可活动区域。上下、左右不断活动,比想象中的负荷要来得大。

【脚的健康】
懂得了作为一种防摔倒对策,尽管增强肌肉及柔软性是十分重要的,可是维系脚趾甲的健康和进行脚趾锻炼也很重要这个道理。据说将报纸揉成团、然后再将其打开,反复进行这种活动可以锻炼脚趾。


【认知症的基础知识】
进入这个话题以后,因为练习做体操而显得活跃异常的会场一下子安静起来,人人洗耳恭听。最后在提问时间里,大家一个问题接着一个问题,不曾间断过。有的人因为没有机会学习老年认知症知识,而总是默默地感到不安,这回听了讲座之后,弄清了一般忘事儿与老年认知症的区别,一颗悬着的心放了下来。

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