第一 摄取优质蛋白质
没有食欲的时候，最好尽量少吃米饭以及面食等淀粉含量高的食物，而是多摄取具有
优质蛋白质（牛奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、牛肝、脂肪少的牛肉、鸡肉等）的食品。
另外，一天里，最好能摄取不少于汤勺一勺半的富含亚油酸的植物油。
第二 避免过多地摄取水分
过多地摄取水分是导致食欲不振的原因之一。
因为感觉口渴就放任自流地去喝果汁及茶水等饮料，就会导致胃酸被稀释，
发出“肚子已经饱了”的信号，从而使食欲减退。
特别是甜味重的果汁和可乐，能给人带来短暂的果腹感，因此更会让人失去食欲。
第三 多摄取维生素B和C
作为人，支撑我们生存的大部分能量，来源于我们体内糖和脂肪的分解代谢。
维生素B是使这个过程顺利进行的必不可少的成分。
另外，维生素C有益于缓解人体的应激反应，防止由于日晒而产生斑点及雀斑。
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